Skupinové cvičení v Bohnicích: Naučte se komunikovat se svým tělem.

Kompenzace sedavého zaměstnání

Přijďte si zacvičit v malé skupině a kompenzovat tak Vaše sedavé zaměstnání. Dlouhé sezení nám nedělá dobře a je potřeba tělu vrátit flexibilitu a kondici. Svalová ztuhlost (zkrácení) vede ke ztrátě rozsahu a síly a tím postupně ke ztrátě schopnosti provedení určitých pohybových vzorů (třeba schopnosti provést dřep či zvednout ruce nad hlavu bez prohnutých zad). Vlivem toho je potřeba pohyb nahradit náhradním vzorem, který je však z dlouhodobého hlediska pro tělo nevhodný (vede k degenerativním změnám).

Cvičení je založeno na dechových cvičeních, která slouží k vybudování pozornosti v těle. Z ní plyne schopnost rozlišovat napětí, které ovlivňuje tělesné nastavení (držení těla). S vědomím svého tělesného napětí a držení se lépe naučíte cvičit a začnete rozumět tomu jak cvičit.

Předejdete tak přetížení a bolestem pohybového aparátu. Získáte znovu chuť do pohybu a vytvoříte návyk, který povede k lepšímu zdraví a kvalitě života. Cvičení již nebude nějaká sestava, které nerozumíte a cvičíte jí z povinnosti, ale budete cítit co vaše tělo potřebuje a proč.

Skupinové hodiny – sedavé zaměstnání probíhají na adrese Zelenohorská 499/31:

Každé úterý od 17:00-18:00 a čtvrtek od 17:30-18:30

Cena hodiny: 350 Kč (počet cvičících max. 6)

Stop bolesti zad

Cílem tohoto cvičebního konceptu je vybudovat všímavost, pozornost v těle a s její pomocí se naučit pracovat s bolestí, pochopit proč tu je a jak si z bolesti udělat spojence ve cvičení a životě. Naučit se pochopit tělesné signály a spojit si je s Vaším životem, je klíčové pro Vaše cvičení. S jejich pochopením zjistíte jak Vaše bolesti vznikají, proč tu jsou a jak s nimi pracovat.

Cvičení začíná dechem a budováním pozornosti. Pomocí pozornosti označíte tenze, které přecházejí v tělesné tvary (nastavení), které souvisí s tělesnými projevy (bolestmi, přetížením, ztuhlostí, únavou). Dále budete pracovat na opuštění a kompenzaci těchto tělesných vzorců pomocí masáže masážními válci a míčky, protahovacími a uvolňovacími technikami, kompenzovat je pomocí různých kompenzačních cviků.

Skupinové hodiny – stop bolesti zad probíhají na adrese Zelenohorská 499/31:

Každou středu od 18:15-19:15

Cena hodiny: 350 Kč (počet cvičících max. 6)

Rezervace na tel.  721 418 694 formou SMS či na Whatsupu. Pokud se potřebujete na něco zeptat kontaktujte mě.