Skupinové cvičení: kompenzace sedavého zaměstnání pomocí Sm systému

Dobrý den.

Jmenuji se Jakub Podhola jsem pohybově nápravný trenér s 15 lety praxe v péči o pohybový aparát. Za svou praxi se setkávám opakovaně s klienty, kteří přicházejí nejčastěji s celkovou ztuhlostí, bolestmi bederní páteře a okolí kyčelních kloubů a s projevy těchto obtíží do dolních končetin. Další oblastí se kterou za mnou klienti často přichází je oblast lopatek, ramen a krční páteře. Mezi těmito oblastmi je funkční provázanost proto se tyto obtíže dají řešit najednou.

Přihlaste se na skupinovou hodinu, kde Vám skrze komplexní přístup k pohybovému aparátu vysvětlím funkční provázanost jednotlivých oblastí a naučím Vás si pomocí Sm systému pomoci od bolesti, ztuhlosti a zlepšit Váš pohyb.

Jmenuji se Jakub Podhola jsem pohybově nápravný trenér s více než 15 lety p

Skupinové hodiny (začátečníci i pokročilý):

-ÚTERÝ od 17 h (začátečníci) nebo 18.15 h (pokročilý)

-ČTVRTEK od 18 h (začátečníci)

-KDE?: ZELENOHORSKÁ 499/31, Praha 8- Bohnice

-Cena: 350 Kč.

-Počet účastníků: Max. 5 na hodině.

Zarezervujte si místo na skupinové hodině na tel. čísle: 721 418 694 formou zprávy nebo přes sociální sítě (mesenger).

Pokud máte nějaké dotazy, neváhejte mne kontaktovat zde: info@hybnost.cz

Skupiny budou poskládány podle Vašich aktuálních dovedností a schopností a jelikož nyní otevírám nové hodiny a jedna hodina již běží, je možné se přihlásit jak do hodin pro začátečníky tak mírně pokročilé.

Jaká je náplň skupinových hodin?

Na prvních hodinách vysvětlím základní principy spirální stabilizace a komplexní péče o pohybový aparát. Naučíte se postupně vyhodnotit dle jednoduchých principů jak Vaše tělo funguje a jak si pomoci s obtížemi, které při dlouhodobém sezení a stresu vznikají (svalové dysbalance, spazmus - napětí, snížení citlivosti, bolest, přetížení). Hodiny se skládají z dechových cvičení, kterými odhalíme svalové napětí a zvýšíme citlivost. Následně protáhneme a uvolníme ztuhlé a zkrácené svaly, které potřebují získat zpět svou flexibilitu. To povede k lepšímu prokrvení svalů, které je důležité pro regeneraci, snížení únavy a lepší pohyblivosti. Nakonec se pomocí Sm systému naučíte hýbat ekonomicky ve svalových souhrách (spolupráce), tak aby nedocházelo znovu ke svalovému přetížení, omezení hybnosti, bolesti a únavě vlivem zhoršení regenerace (prouděním krve).

Hodiny jsou vhodné pro všechny, kteří by se rádi lépe orientovali ve svém těle a naučili se s ním lépe zacházet a zároveň cvičili ve skupině, která nabízí motivaci společným cvičením.

V neposlední řadě také těm, kteří by si rádi ulevili od bolestí a předcházeli přetížení pohybového aparátu způsobeným sezením a dlouhodobým stresem.

Přeji Vám zdar a sílu

Jakub Podhola